ГлавнаяСтатьиФитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, если вы решили сбросить вес или привести свое тело в тонус. Достаточно купить определенные аксессуары для фитнеса и устраивать регулярные домашние занятия. Не знаете, что именно нужно приобрести? Тогда перед заказом в интернет-магазине прочитайте эту статью об аксессуарах для домашнего фитнеса.

Гимнастические коврики и палки для аэробики

Гимнастический коврик позволяет с комфортом выполнять различные упражнения на полу: пресс, мостик, подъёмы ног и туловища, «велосипед» и многое другое. Лежать на таком коврике гораздо приятнее, чем на голом полу или ковре: его пористая структура обеспечивает мягкость, а резиновая поверхность – отличное сцепление с телом.

Палки для аэробики – это еще одни популярные аксессуары для фитнеса, которые одинаково хорошо подходят как для фитнес-клуба, так и для занятий спортом в домашних условиях. В первую очередь упражнения с ними способствуют улучшению осанки, но также они способствуют укреплению мышц спины и пресса, развитию плечевых суставов и коррекции фигуры в области талии и бёдер. С палкой можно выполнять прогибы и наклоны, растяжки, скручивания, упражнения на пресс, выпады и многое другое.

Мяч и обруч для вашей фигуры

Теперь перейдем к более габаритным аксессуарам для фитнеса в домашних условиях: гимнастическому мячу и обручу. При регулярных занятиях с ними можно добиться эффекта, сравнимого с посещением фитнес-центров и спорт залов. С помощью гимнастического мяча можно воздействовать на большинство основных мышц:

  • пресс и нижняя часть спины - подъёмы таза и скручивания;

  • ноги и ягодицы - подъёмы ног в упоре лёжа, наклоны ног в стороны с зажатым между ними мячом;
  •  руки - отжимания с упором ног на мяче, обратные отжимания.

Следующий аксессуар для домашнего фитнеса знаком каждому человеку еще со времен занятий спортом на физкультуре в школе – это обруч, или хулахуп. Современные модели обладают специальными массажными шариками на внутренней поверхности, которые обеспечивают дополнительный эффект. Упражнений с хулахупом не так много, но при регулярном их выполнении они дают отличный эффект на талию, брюшной пресс, ягодицы, а также икры и бедра. К тому же занятия с этим снарядом позволяют хорошо сжигать калории – около 10-15 ккал за минуту в зависимости от интенсивности. Крутить рекомендуется 30-40 минут несколько раз в неделю, но для начинающих хватит и 10 минут занятий, пока организм не привыкнет.