ГлавнаяСтатьиГимнастические кольца

Гимнастические кольца

Гимнастические кольца – один из основных снарядов, входящий в состав стандартного минимума спортинвентаря спортзала. Спортивные кольца делают из плотной фанеры или пластика и закрепляют при помощи крепких тросов.

В последнее время инвентарь активно используется в популярном функциональном тренинге, именуемом кроссфит. Кольца подходят и для домашнего пользования, поскольку занимают минимум пространства.

Профессиональные кольца отличаются от любительских специализированной системой крепления и подвеса, тогда как модели для дома крепятся за считаные минуты в любом подходящем для этих целей месте.

Польза гимнастических колец в домашних условиях

Снаряд не требует стационарного места и может закрепляться только на момент тренировки. Простой механизм крепления позволяет монтировать их на турнике во время занятий на улице.

Элементарные гимнастические упражнения на кольцах могут выполнять и дети, укрепляя мышечный корсет в ходе веселых и увлекательных занятий.

Совет для начинающих: не стоит повторять силовые элементы, которые делают профессионалы, без соответствующих навыков. А вот подтягивания и отжимания от колец будут в разы эффективнее, нежели эти же элементы, выполняемые традиционным способом.

Особенности спортинвентаря

Приобретение данного снаряда не обременит кошелек, а прослужат кольца очень долго.

Кольца деревянные или пластиковые фиксируются на двух независимых креплениях – это наделяет снаряд высоким функционалом.

Так как удержание тела при занятиях на кольцах происходит за счет мышц торса, все упражнения носят статодинамический характер и формируют атлетический силуэт. Постоянная активность плечевого пояса и рук приводит к стремительному развитию мышц именно этой группы.

Гимнастические кольца для домашних тренировок

Заниматься на кольцах можно в любом месте, где имеются условия для должного и надежного крепления инвентаря. Также должно быть свободное место вокруг крепления, чтобы занятия проходили в комфортных условиях.

Крепление снаряда подходит для турника, поэтому на уличных спортивных площадках закрепить кольца не будет проблемой.

Подвесные кольца – самые эффективные упражнения

Кольца спортивные гимнастические требуют определенной сноровки, поэтому прежде, чем приобрести их для дома, стоит потренироваться с инвентарем в условиях фитнес-клуба.

Существуют 4 эффективных упражнения на кольцах:

- удержания на кольцах и отжимания с удержанием наружным хватом (руки по бокам развернуты вперед);

- подтягивание на кольцах;

- тяга глубоким наружным хватом.

Упражняясь на кольцах, нельзя забывать о технике безопасности: под кольцами следует поместить защитный мат.