Гимнастический мяч – универсальный спортивный инвентарь

Фитбол очень популярен среди людей, стремящихся поддерживать хорошую спортивную форму. Этот простой инвентарь способен заменить практически любой тренажер. Он помогает снять напряжение, расслабить мышцы и одновременно привести их в тонус. Доказано, что это лучшее приспособление для тренировки осанки, приобретения стройных ног и плоского живота!

Польза надувного гимнастического мяча

Фитбол помогает развивать гибкость, интенсивно воздействует на позвоночник и мышцы брюшного пресса.

Использование мяча позволяет развивать координацию. Во время занятий активируются те мышцы, которые при большинстве обычных физических упражнений являются незадействованными.

Фитбол больше других спортивных снарядов мотивирует на занятия, поскольку упражнения с ним, без преувеличения, являются приятными и необременительными.

Большой ассортимент, в котором представлены мячи, позволяет подобрать гимнастический фитбол в соответствии с личными предпочтениями и потребностями. Например, массажный мяч, помимо основной нагрузки, позволяет улучшить кровообращение и тонизировать кожные покровы.

Как выбрать гимнастический мяч для занятий дома

Начинающим рекомендуется покупать мяч с рожками, держась за которые, легче научиться всем упражнениям без риска падения.

Спортивный инвентарь должен соответствовать росту занимающегося. Определяется это так: если вы присели на полностью надутый мяч, при опущенных на пол ступнях бедра должны быть параллельны полу. Опытные спортсмены выбирают мячи меньшего размера, но заниматься на них будет сложнее.

Если лишний вес человека составляет более 15 кг выше нормы, следует приобретать мяч на размер больше.

Если вы хотите избавиться от целлюлита, стоит обратить внимание на мяч гимнастический с шипами – его массажная поверхность идеально подходит для похудения и борьбы с жировыми отложениями.

Не стоит экономить на стоимости - дешевые мячи обладают невысокой прочностью и могут лопнуть при выполнении упражнений.

Занятия на фитболе

Для эффективного воздействия на весь организм достаточно двух занятий в течение недели длительностью по 60 минут. Основное правило всех упражнений: вы не должны чувствовать дискомфорта или боли во время занятий.

Эффективными упражнениями являются:

  •  перекат мяча корпусом в лежачем положении с опорой на руки и ноги;
  •  качание пресса с опорой ступней на фитбол;
  •  отжимание с размещением фитбола под ногами или брюшным прессом.

Упражнения можно придумать и самостоятельно, воздействуя на те области тела, которые нуждаются в коррекции.


Комментариев: 0

Чтобы оставлять комментарии необходимо Авторизироваться

Рекомендуется


Кардиотренажеры
  • Велотренажеры
  • Беговые дорожки
  • Эллиптические тренажеры
  • Гребные тренажеры
  • Степперы
  • Вибромассажеры
  • Лыжные тренажеры
  • Кардиотренажеры для кроссфита
Силовые тренажеры
  • Тренажеры для кроссфита
  • Мультистанции
  • Блочные силовые тренажеры
  • Скамьи многофункциональные
  • Тренажеры на свободных весах
  • Подставки и скамьи для жима
  • Шведская стенка
  • Турники, брусья
Железо
  • Грифы, диски, замки
  • Гантели
  • Гири
  • Разборные гантели
  • Гантельные ряды
  • Рукояти
  • Стойки для грифов , дисков и гантелей
Настольный теннис
  • Теннисные столы домашние
  • Теннисные столы всепогодные
  • Разное
  • Ракетки
  • Сетки
  • Чехлы
  • Шарики, мячи
Бокс
  • Манекены для бокса
  • Мешки для бокса
  • Перчатки для бокса и единоборств
  • Защита для бокса
  • Кронштейн и стойки для мешков
  • Боксерские ринги и покрытие напольное
Напольное покрытие
Аксессуары для фитнеса и кроссфита
  • Эспандеры, жгуты
  • Бодибары
  • Диски балансировочные
  • Канаты, цепи и другое
  • Гимнастические кольца
  • Петли TRX
  • Пояса для похудения
  • Массажные ролики,мячи, палки
  • Мячи для фитнеса
  • Маты и коврики
  • Мешки тренировочные
  • Обручи
  • Плиобоксы (опора для прыжков)
  • Подставки, колеса для отжиманий
  • Костюм-сауна для похудения
  • Разное
  • Скакалки
  • Степ-платформы
  • Утяжелители и жилеты утяжеленные
Аксессуары для тяжелой атлетики
  • Перчатки для тяжелой атлетики
  • Ремни, бинты на запястья
  • Пояса
  • Подушки для грифов
  • Гравитационные ботинки
  • Манжеты, ремни на ноги
  • Упряжи
  • Петли для пресса
  • Суппорты: наколенники, налокотники, бинты и др.
  • Магнезия