Какие тренажеры выбрать начинающим: практические советы

Начинающим заниматься спортом нужно быть очень аккуратными: правильно выбрать тренажеры, подобрать программы тренировок и рассчитать нагрузки. Такой обстоятельный подход очень важен – ведь велик риск, что новичок не получит заметного результата от тренировок и потому быстро забросит их (или того хуже – травмируется). Потому перед началом занятий рекомендуем немного ознакомиться с теоретической базой, и, в том числе, с данной статьей.

Кардиотренажеры или силовые?

Тренажеры для начинающих делятся на две группы: кардио и силовые. Первые предназначены для развития выносливости и укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Вторые позволяют увеличить силу и объём мышечной массы.

К категории «кардио» относятся велотренажеры, беговые дорожки, эллипсоиды, гребные тренажеры и степперы. Они являются оптимальными тренажерами для выполнения упражнений начинающими: нагрузка в них регулируется в очень широких пределах, а травмироваться или выполнять упражнение неправильно в них практически невозможно.

Силовые тренажеры - это различные спортивные снаряды, на которых выполняются упражнения, направленные на силовое развитие мускулатуры. Пример такого тренажера, который хорошо подходит для начинающих и профи – скамья для пресса: на ней можно выполнять упражнения без нагрузки или взять утяжелитель, чтобы обеспечить дополнительную нагрузку. Самые популярные силовые тренажеры – это мультистанции, которые позволяют выполнять большое количество упражнений на разные группы мышц. Мультистанция оптимальна для домашнего использования – она заменит несколько отдельных тренажеров и при этом не займет много места. Занятия на силовых станциях рекомендуются не только мужчинам, которые хотят увеличить мышечную массу и проработать рельеф, но и женщинам, которым мультистанция позволит укрепить мышцы. К тому же женщины обычно гораздо меньше мужчин занимаются физическим трудом, потому недостаток активностей следует компенсировать спортом.

Помните, что перед занятиями на тренажерах необходимо проводить разминку, чтобы дать мышцам и суставам разогреться. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то рекомендуется до начала тренировок проконсультироваться с врачом.

Комментариев: 0

Чтобы оставлять комментарии необходимо Авторизироваться


Кардиотренажеры
  • Велотренажеры
  • Беговые дорожки
  • Эллиптические тренажеры
  • Гребные тренажеры
  • Степперы
  • Вибромассажеры
  • Лыжные тренажеры
  • Кардиотренажеры для кроссфита
Силовые тренажеры
  • Тренажеры для кроссфита
  • Мультистанции
  • Блочные силовые тренажеры
  • Скамьи многофункциональные
  • Тренажеры на свободных весах
  • Подставки и скамьи для жима
  • Шведская стенка
  • Турники, брусья
Железо
  • Грифы, диски, замки
  • Гантели
  • Гири
  • Разборные гантели
  • Гантельные ряды
  • Рукояти
  • Стойки для грифов , дисков и гантелей
Настольный теннис
  • Теннисные столы домашние
  • Теннисные столы всепогодные
  • Разное
  • Ракетки
  • Сетки
  • Чехлы
  • Шарики, мячи
Бокс
  • Манекены для бокса
  • Мешки для бокса
  • Перчатки для бокса и единоборств
  • Защита для бокса
  • Кронштейн и стойки для мешков
  • Боксерские ринги и покрытие напольное
Напольное покрытие
Аксессуары для фитнеса и кроссфита
  • Эспандеры, жгуты
  • Бодибары
  • Диски балансировочные
  • Канаты, цепи и другое
  • Кольца, петли TRX
  • Массажные ролики,мячи, палки
  • Мячи для фитнеса
  • Маты и коврики
  • Мешки тренировочные
  • Обручи
  • Плиобоксы (опора для прыжков)
  • Подставки, колеса для отжиманий
  • Пояса и костюм-сауна для похудения
  • Разное
  • Скакалки
  • Степ-платформы
  • Утяжелители и жилеты утяжеленные
Аксессуары для тяжелой атлетики
  • Перчатки для тяжелой атлетики
  • Ремни, бинты на запястья
  • Пояса
  • Подушки для грифов
  • Гравитационные ботинки
  • Манжеты, ремни на ноги
  • Упряжи
  • Петли для пресса
  • Суппорты: наколенники, налокотники, бинты и др.
  • Магнезия