Растим мускулатуру на универсальных тренажерах

Универсальные тренажеры (также встречаются названия «мультистанции» и «силовые станции») – это комплексный тренажер на все группы мышц, который одинаково хорошо подходит как для работы на силу и объём мускулатуры, так и просто для приведения и поддержки тела в тонусе. Такие станции можно встретить как в фитнес-клубах, так и в частных домах и квартирах. Универсальные силовые тренажеры оптимальны для домашнего использования: они достаточно компактные, но при этом позволяют выполнять множество различных упражнений.

Как выбрать многофункциональный тренажер

Перед выбором и покупкой конкретной модели универсального механического тренажера домой следует определиться с количеством человек, которые будут на нем заниматься, а также упражнениями, которые они планируют выполнять. Например, кому-то необходимо делать только подходы на пресс и спину, кому-то – максимально охватить все мышцы тела. После того, как с конкретными требованиями к упражнениям все решено, нужно узнать размеры места, куда вы хотите поставить тренажер. Если есть только небольшой свободный угол в квартире, то придется выбирать модель минимальных габаритов, которая бы там поместилась. Если же вы живете в большом частном доме с просторными комнатами, то поздравляем – вам подойдут любые универсальные силовые тренажеры. Также обращайте внимание на вес грузов. В простых моделях он обычно варьируется в пределах 60-70 кг. Для начинающих этого будет более чем достаточно, но для продвинутых и полупрофи данного веса будет не хватать в некоторых упражнениях.

Особенности эксплуатации и тренировок на комплексных станциях

Универсальные тренажеры обычно продаются в собранном виде – покупатель может как собрать их своими руками, так и воспользоваться услугами сборщика. Сборка таких тренажеров не будет сложной для мужчин, имеющих хотя бы минимальный опыт работы с гаечным ключом и отверткой. Главное – строго следовать инструкции и зажимать все резьбовые соединения максимально прочно. Универсальные силовые тренажеры, собранные небрежно, не только неудобны во время тренировок, но еще могут быть и травмоопасны для спортсмена.

Перед началом тренировки обязательно необходимо провести разминку: разогреть мышцы и суставы. Упражнения нужно сначала выполнять с небольшим разминочным весом, чтобы дать мускулатуре разработаться и минимизировать риск травмы. Хотя на мультистанции и сложно сделать упражнение неправильно (т.к. траектория движений ограничена), но в некоторых случаях это все же возможно: например, при вертикальной тяге блока спину нужно держать прямо, не отклоняясь назад при тяге.


Комментариев: 0

Чтобы оставлять комментарии необходимо Авторизироваться

Рекомендуется


Кардиотренажеры
  • Велотренажеры
  • Беговые дорожки
  • Эллиптические тренажеры
  • Гребные тренажеры
  • Степперы
  • Вибромассажеры
  • Лыжные тренажеры
  • Кардиотренажеры для кроссфита
Силовые тренажеры
  • Тренажеры для кроссфита
  • Мультистанции
  • Блочные силовые тренажеры
  • Скамьи многофункциональные
  • Тренажеры на свободных весах
  • Подставки и скамьи для жима
  • Шведская стенка
  • Турники, брусья
Железо
  • Грифы, диски, замки
  • Гантели
  • Гири
  • Разборные гантели
  • Гантельные ряды
  • Рукояти
  • Стойки для грифов , дисков и гантелей
Настольный теннис
  • Теннисные столы домашние
  • Теннисные столы всепогодные
  • Разное
  • Ракетки
  • Сетки
  • Чехлы
  • Шарики, мячи
Бокс
  • Манекены для бокса
  • Мешки для бокса
  • Перчатки для бокса и единоборств
  • Защита для бокса
  • Кронштейн и стойки для мешков
  • Боксерские ринги и покрытие напольное
Напольное покрытие
Аксессуары для фитнеса и кроссфита
  • Эспандеры, жгуты
  • Бодибары
  • Диски балансировочные
  • Канаты, цепи и другое
  • Гимнастические кольца
  • Петли TRX
  • Пояса для похудения
  • Массажные ролики,мячи, палки
  • Мячи для фитнеса
  • Маты и коврики
  • Мешки тренировочные
  • Обручи
  • Плиобоксы (опора для прыжков)
  • Подставки, колеса для отжиманий
  • Костюм-сауна для похудения
  • Разное
  • Скакалки
  • Степ-платформы
  • Утяжелители и жилеты утяжеленные
Аксессуары для тяжелой атлетики
  • Перчатки для тяжелой атлетики
  • Ремни, бинты на запястья
  • Пояса
  • Подушки для грифов
  • Гравитационные ботинки
  • Манжеты, ремни на ноги
  • Упряжи
  • Петли для пресса
  • Суппорты: наколенники, налокотники, бинты и др.
  • Магнезия