Шведская стенка: устройте спортзал в своей квартире

Классическая или угловая шведская стенка знакома всем со школьных лет. Но задумывались ли вы о том, чтобы установить это спортивное приспособление прямо у себя в квартире? Она не займет много места: ее можно монтировать в детской и даже на балконе. А упражнения на ней обеспечат нагрузку на многие группы мышц.

Типы стенок: для детей и взрослых

Перед покупкой шведской стенки обратите внимание, что она может быть предназначена для тренировки как детей и подростков, так и взрослых.

Детям чаще всего покупают деревянные спортивные снаряды. Они экологичны, приятны на ощупь. К минусам инвентаря для юных спортсменов стоит отнести недолговечность (в сравнении с металлическими моделями) и ограниченный выбор дополнительного навесного оборудования. Кроме того, из-за ограничений по весу взрослый человек вряд ли сможет на нем заниматься.

Усиленная модель для взрослых производится из железа, поэтому она легко выдержит серьезную массу тела. Она служит очень долго и комплектуется брусьями, турником и другими снарядами.

Выбираем шведскую стенку для квартиры

Выбрать шведскую стенку для домашних тренировок несложно, если пользоваться нашими советами.

Во-первых, лучше отдать предпочтение металлическим конструкциям. Их единственный «минус» - риск соскальзывания. Но если на этом тренажере будете заниматься вы, а не дети, эта опасность минимальна. Кроме того, в продаже уже появились стенки с антискользящим покрытием.

Во-вторых, уточните максимальный вес занимающегося, на который рассчитан тренажер.

В-третьих, заранее продумайте, какими снарядами вы бы хотели комплектовать стенку.

В-четвертых, обратите внимание, как крепить спортивное приспособление. Безопаснее всего монтировать его на несущей стене.

Упражнения для взрослых

Упражнения для позвоночника. Задержитесь на некоторое время в положении виса. Подобные тренировки снизят риск развития сколиоза.

Упражнения для верхних мышц спины. Обязательно включите в программу тренировки подтягивания. Это позволит не только проработать верхние мышцы спины, но и сохранить правильную осанку.

Упражнения для ног и пресса. Подтягивая ноги к перекладине из положения виса, вы укрепите мышцы живота.

Надеемся, что наши советы помогут вам обустроить спортивный мини-зал у себя в квартире!

Комментариев: 0

Чтобы оставлять комментарии необходимо Авторизироваться

Рекомендуется


Кардиотренажеры
  • Велотренажеры
  • Беговые дорожки
  • Эллиптические тренажеры
  • Гребные тренажеры
  • Степперы
  • Вибромассажеры
  • Лыжные тренажеры
  • Кардиотренажеры для кроссфита
Силовые тренажеры
  • Тренажеры для кроссфита
  • Мультистанции
  • Блочные силовые тренажеры
  • Скамьи многофункциональные
  • Тренажеры на свободных весах
  • Подставки и скамьи для жима
  • Шведская стенка
  • Турники, брусья
Железо
  • Грифы, диски, замки
  • Гантели
  • Гири
  • Разборные гантели
  • Гантельные ряды
  • Рукояти
  • Стойки для грифов , дисков и гантелей
Настольный теннис
  • Теннисные столы домашние
  • Теннисные столы всепогодные
  • Разное
  • Ракетки
  • Сетки
  • Чехлы
  • Шарики, мячи
Бокс
  • Манекены для бокса
  • Мешки для бокса
  • Перчатки для бокса и единоборств
  • Защита для бокса
  • Кронштейн и стойки для мешков
  • Боксерские ринги и покрытие напольное
Напольное покрытие
Аксессуары для фитнеса и кроссфита
  • Эспандеры, жгуты
  • Бодибары
  • Диски балансировочные
  • Канаты, цепи и другое
  • Гимнастические кольца
  • Петли TRX
  • Пояса для похудения
  • Массажные ролики,мячи, палки
  • Мячи для фитнеса
  • Маты и коврики
  • Мешки тренировочные
  • Обручи
  • Плиобоксы (опора для прыжков)
  • Подставки, колеса для отжиманий
  • Костюм-сауна для похудения
  • Разное
  • Скакалки
  • Степ-платформы
  • Утяжелители и жилеты утяжеленные
Аксессуары для тяжелой атлетики
  • Перчатки для тяжелой атлетики
  • Ремни, бинты на запястья
  • Пояса
  • Подушки для грифов
  • Гравитационные ботинки
  • Манжеты, ремни на ноги
  • Упряжи
  • Петли для пресса
  • Суппорты: наколенники, налокотники, бинты и др.
  • Магнезия