Тумба для кроссфита: жизнь в движении

Тумба для кроссфита - TopAsiaВ основе программы CrossFit лежит принцип комбинации упражнений различных уровней сложности, выполняемых в интенсивном темпе. Разнообразить тренировку помогает тумба для кроссфита – ящик из металла или фанеры, на который спортсмен запрыгивает во время выполнения комплекса. Подбирая тумбы определенных размеров, можно регулировать высоту прыжков, тем самым контролируя и постепенно увеличивая нагрузку.

Плиометрическая тумба для тренировки по кроссфиту: польза применения

Запрыгивания на тумбу представляют собой не просто прыжки, так как данный вид упражнений позволяет развивать взрывную силу и активно тренировать мышцы верхней и нижней частей тела. Эффективность занятий на плиометрических боксах состоит в следующем:

  1. развивается и укрепляется дыхательная система;
  2. повышается общая выносливость;
  3. увеличивается кардионагрузка;
  4. сжигается лишний жир и укрепляется мускулатура;
  5. повышается эластичность мышц.

Правильно подобранная тумба – залог продуктивных занятий кроссфитом

Металл. В качестве простых и надежных конструкций выступают тумбы с металлическим каркасом и прорезиненной площадкой. Металл обеспечивает устойчивость тренажера, а резиновый коврик защищает от проскальзываний.

Фанера. Универсальным решением является тумба из фанеры со сторонами разной длины – 50х60х75 см. Широкая площадка надежно закреплена и поддерживается дополнительными ребрами жесткости. Освоив высоту 50 см, можно перевернуть плиобокс и штурмовать новые высоты.

Если необходима тумба для занятий кроссфитом на природе или дома, то можно остановить свой выбор на разборных моделях. В сложенном виде коробка не занимает много места. При желании можно соорудить тумбу своими руками, необходимо лишь учесть степень нагрузки при выборе фанеры.

Плиобокс у вас дома: осваиваем кроссфит в домашних условиях

Опора для прыжков Плиобокс 6

Для начала стоит выбрать плиобокс небольшой высоты. Прыжки разбиваем на подходы с определенным числом повторов. Главным условием становится сокращение времени пребывания на полу, интенсивность тренировок очень высока.

Постепенно увеличиваем высоту тумбы, на начальном этапе важны даже считанные сантиметры. Для увеличения нагрузки в дальнейшем можно использовать отягощение (блины, гантели). Во избежание травмирования данный вариант тренировки стоит проводить только после полного освоения заданного уровня нагрузки.


Комментариев: 0

Чтобы оставлять комментарии необходимо Авторизироваться

Рекомендуется


Кардиотренажеры
  • Велотренажеры
  • Беговые дорожки
  • Эллиптические тренажеры
  • Гребные тренажеры
  • Степперы
  • Вибромассажеры
  • Лыжные тренажеры
  • Кардиотренажеры для кроссфита
Силовые тренажеры
  • Тренажеры для кроссфита
  • Мультистанции
  • Блочные силовые тренажеры
  • Скамьи многофункциональные
  • Тренажеры на свободных весах
  • Подставки и скамьи для жима
  • Шведская стенка
  • Турники, брусья
Железо
  • Грифы, диски, замки
  • Гантели
  • Гири
  • Разборные гантели
  • Гантельные ряды
  • Рукояти
  • Стойки для грифов , дисков и гантелей
Настольный теннис
  • Теннисные столы домашние
  • Теннисные столы всепогодные
  • Разное
  • Ракетки
  • Сетки
  • Чехлы
  • Шарики, мячи
Бокс
  • Манекены для бокса
  • Мешки для бокса
  • Перчатки для бокса и единоборств
  • Защита для бокса
  • Кронштейн и стойки для мешков
  • Боксерские ринги и покрытие напольное
Напольное покрытие
Аксессуары для фитнеса и кроссфита
  • Эспандеры, жгуты
  • Бодибары
  • Диски балансировочные
  • Канаты, цепи и другое
  • Гимнастические кольца
  • Петли TRX
  • Пояса для похудения
  • Массажные ролики,мячи, палки
  • Мячи для фитнеса
  • Маты и коврики
  • Мешки тренировочные
  • Обручи
  • Плиобоксы (опора для прыжков)
  • Подставки, колеса для отжиманий
  • Костюм-сауна для похудения
  • Разное
  • Скакалки
  • Степ-платформы
  • Утяжелители и жилеты утяжеленные
Аксессуары для тяжелой атлетики
  • Перчатки для тяжелой атлетики
  • Ремни, бинты на запястья
  • Пояса
  • Подушки для грифов
  • Гравитационные ботинки
  • Манжеты, ремни на ноги
  • Упряжи
  • Петли для пресса
  • Суппорты: наколенники, налокотники, бинты и др.
  • Магнезия